家长如何应对孩子的焦虑

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--------程序教学法
每当孩子面临一个新的挑战，往往会对能否取得成功产生焦虑。

    焦虑，各种年龄的孩子都会产生，家长的任务是采取有效措施，化解孩子的焦虑，增强孩子的成就动机，使孩子取得一个个成功。

    首先，家长千万不要用自己的言行去暗示孩子，使他们产生紧张感。当孩子感到为难或焦虑时，家长应使自己保持平静。例如，当孩子要去参加演出或比赛时，父母必须首先做到心平气和，既不要自己紧张，也不要老对孩子讲别慌、别紧张。因为这些言语具有很大的暗示性，更容易导致孩子紧张。

    其次，家长要善于用孩子过去的成功经验来鼓励孩子。这一点很重要，因为成功的经验能极大程度地加强一个人的成就动机，增强一个人克服困难的信心。当孩子面临一个新的挑战时，你可以帮助他们回想起以前类似活动的成功体验。这类成功的经验与当前活动的时间越接近，激励作用就越大。

    此外，你也可以在必要时给孩子一个意想不到的奖励，如送给他一本新图书，或请他吃一顿快餐，这对于缓解紧张情绪、增强动力都是很有效果的。

塞万提思

家长要善于用孩子过去的成功经验来鼓励孩子

搞设计的

犯困的猫

我现在就很焦虑。。。。

coffe_coco

说几个土方法：

首先让孩子从心理上接纳焦虑：有焦虑是正常的，爸爸妈妈也会有焦虑，圣人也会焦虑，英雄也会焦虑，每个人都会有焦虑。焦虑总会过去的。焦虑只是人的一种正常情绪之一。情绪是人自然会有的东西，没有好坏之分。让孩子不要因为自己焦虑了而更添一分焦虑。

缓解孩子焦虑最好的办法是倾听孩子，让孩子用语言充分表达出自己内心的焦虑。也许听起来非常吓人，但实际上，一旦他能够说出来，焦虑程度就已经减轻了。也就是说，他说出来之后的焦虑，远远没有他所说的那么严重了。

倾听时一定要管住自己的嘴，不要插话，不要去评价，不要讲道理，说什么“你不应该这样想，应该这样想......”之类。记住，倾听的目的不在于评价是非，而是让孩子尽量的说。语言是思维的工具，他说的过程，其实就是一个思维整理的过程，让他自己去整理，他的认知也就能上升一步。也许说到最后你会发现他自己就找到了你想说的东西。

所以倾听时只要说一些“哦”“嗯”之类就可以了，实在冷场，你可以重复他的话，比如他说：“我还有很多东西没有看！”你可以说：“你觉得还有很多没有复习到是吗？”记得加上“你觉得”这样的前缀。

最后，给孩子传递这样的信息：无论你做的怎么样，成功或者失败，我都爱你。当然前提是，你内心此时真的能够对孩子做这样无条件的接纳，无条件的爱。否则孩子可能会觉得你虚伪。不过接纳孩子又是另外一个话题了。

不习惯倾听的人，也许一开始做不了那么到位，没关系，它不是说一定要完全到位了才有效果。而且就像练瑜伽一样，只要经常做，就慢慢有进步。

以上对缓解成人焦虑同样适用，有兴趣的可以试试看。