根本睡不着? 不可不知的LED蓝光3大伤害

shyjmayue

如果关注眼睛健康的人，肯定听说过蓝光伤害，那么什么是蓝光伤害呢？其实生活中我们经常见到蓝光，不算是天空还是灯光之中，都是存在蓝光的。其中的高能短波蓝光，也就是440纳米到460纳米之间的蓝光会出给人眼造成伤害。不过随着年龄的增长，我们的晶状体是可以过滤一定的蓝光的。但我们现在面临的主要问题是过量的蓝光环境，因此蓝光问题才越来月受重视。

　　那么为什么说现在的蓝光过量呢？原因也非常的简单，在我们使用的显示器、手机、平板电脑以及电视中都是存在过量的蓝光的。原因是目前的液晶显示设备，绝大部分采用的都是LED背光。由于背光需要白光的效果，所以业界使用蓝色LED混合黄色荧光粉来形成白光。由于蓝色LED是一个主体硬件，因此这种白光中的蓝色光谱就拥有一个波峰，从而形成了我们所说的蓝光伤眼的问题。


LED背光的蓝光波峰明显

　　那么是不是目前所有的液晶显示设备都有这样的问题呢？答案是不乐观的，因为目前主流的背光就是LED，过去的CCFL背光早已经淘汰，在新品种绝迹。而使用这种老式显示器的用户，也都逐渐在升级成新的产品，至于平板以及手机，则100%使用了这种背光系统。

　　那么蓝光伤害到底都有哪些方面呢？这个问题看似简单，其实很多朋友都不太清楚，很多人就是说蓝光伤眼，这是一个比较笼统的说法，今天我们就来分析下这个问题。
首先我们来看看蓝光对眼部的结构性损失，也就是真正的让眼睛产生病变的损坏。短波高能蓝光的穿透力比较强，可以引起视网膜色素上皮的萎缩，再引起光敏感细胞的死亡。光敏感细胞的功能是接受人射光把光信号转变为电信号，后者再通过视觉神经传递给大脑后成像。光敏感细胞的死亡将会导致视力逐渐下降甚至完全丧失。这种损坏是非常致命的。


短波高能蓝光引起视网膜色素上皮的萎缩

　　蓝光会加速眼内的叶黄素的分解，这样蓝光的穿透就变得更加的容易，人眼原本的过滤蓝光功能就变得非常的脆弱，加之如今大量的蓝光环境，长时间的处于这样的状态中，就会造成眼内保护视网膜的黄斑出现退化，也叫黄斑变性，这是现代人越来越常见的眼部疾病。

　　对于儿童来说，这种刺激尤其的明显。因为儿童的眼睛结构还不稳定，也没有形成稳定的过滤蓝光的功能，所以蓝光对于儿童眼睛的伤害是更加直接的。在日常的生活中，可能成年人保持一定的用眼健康，在使用显示器以及手机等设备后，不会有明显的病变情况，不过儿童就危险得多了。因此一定要杜绝让儿童长时间接触液晶显示设备。
除了产生直接的病变，蓝光对眼睛也并非直接让眼睛失明那么的突然。蓝光可能带来日积月累的伤害。这是因为蓝光容易产生眩光，引起视觉模糊。由于蓝光的波长短，他的聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。眼睛会不由自主的努力想看清楚，这样会让眼球长时间保持在紧张状态，引起视疲劳。

　　长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等，影响人们的学习与工作效率。过去学生是视疲高发人群，长时间的读书，注意力集中，眼睛不容易放松，如今办公室人群和IT从业者成为最主要的发病人群，这是和蓝光伤害分不开的。

　　缓解视觉疲劳方式很简单，每个人都可以轻松做到，那就是多眨眨眼睛。一般来说正常的成年人每分钟眨眼的次数在20次左右，但当凝视屏幕，和电脑屏幕的时候，会降低到四五次左右，这样一流泪腺就会分泌减少，泪膜破裂以后，眼睛会出现干涩酸楚等不适。因此多眨眨眼睛是一个很好的习惯。
蓝光还会影响睡眠。这是很多人都不知道的，很多朋友都喜欢在睡觉前玩手机，但是如果长时间处于这种环境下，就容易影响睡眠的质量。这是因为蓝光对松果体分泌的褪黑色素有抑制作用。睡前看半小时平板电脑，褪黑色素的分泌量会降低53%。而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素。所以睡前玩手机并不是一个很好的习惯。


蓝光对松果体分泌的褪黑色素有抑制作用

　　并且由于睡觉前的环境光通常并不明亮，手机屏幕发出的光线和环境的对比就愈加的明显了，这样对于眼睛的刺激也是比较大的。所以考虑眼睛健康以及睡眠质量，睡觉前玩手机的习惯也应该好好改一改了。

全文总结：

　　很多人说我玩手机很多年了，也没见视力有太大的变化，其实这个观点是错误的。因为蓝光带来的伤害并不一定是明显的视力退步，其可能会引起视觉疲劳，影响睡眠质量，造成长时间的眼部亚健康状态，这种亚健康状态很容易刺激出别的疾病。所以对于蓝光伤害，每个人都应该重视起来，目前显示器行业正在积极攻克这个问题，越来越多的护眼显示器开始出现，护眼功能也是在不断的升级和进步之中，希望以后针对蓝光的优化和保护，可以拓展到各种显示平台之上，从而保护这一代人的眼睛健康。

shyjmayue

所以考虑眼睛健康以及睡眠质量，睡觉前玩手机的习惯也应该好好改一改了。

lyhabc

睡觉前玩手机的习惯也应该好好改一改了。
改不掉啊